정원 집안일은 신체적이며 건강을 유지할 수있는 기회를 제공합니다. 여기에 훌륭한 것들이 있습니다. 원예 운동 몸매를 유지하기 위해!
운동은 건강하고 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 하지만 우리 대부분은 시간 부족이나 동기 부여 때문에 정권을 고수 할 수 없습니다. 이것은 원예가 그림으로 들어오는 곳입니다. 식물에 둘러싸여 있기 때문에 자신을 건강하고 유연하게 유지할 수있는 즐겁고 즐거운 방법입니다. 쉽게 부를 수있는 가장 일반적인 원예 집안일의 몇 가지 이점에 대해 논의하겠습니다.원예에서 운동!
원예 운동
1. 갈퀴
이점 : 팔, 등, 다리 및 어깨
갈퀴 도구는 정원에서 갈퀴질을하는 데 사용됩니다. 잡초 제거, 풀 더미 만들기, 낙엽 만들기, 잔디 관리와 같은 작업을 수행 할 수 있습니다. 이를 수행하는 동안 당기는 동작을 수행합니다. 긁어 모으면 한 시간에 약 250-300 칼로리를 태울 수 있습니다.
2. 청소
이점 : 팔, 다리, 어깨
유산소 운동은 심박수를 높여서 많은 칼로리를 소모하는 것으로 알려져 있습니다. 스위핑은 빠른 속도로 수행 할 때 비슷한 효과가 있습니다. 정원 산책로와 판석을 청소할뿐만 아니라 한 시간에 200 칼로리 이상을 소모합니다.
3. 트리밍
이점 : 팔과 너클
높은 나무의 가지를 가지 치기하면서 몸을 펴야합니다. 그래서 그것은 몸 전체에 좋은 스트레칭 역할을합니다. 해킹이나 톱질 같은 움직임도 몸 전체에 좋습니다. 식물과 자신을 모두 모양으로 만드는 환상적인 방법!
4. 파기
이점 : 코어 등, 다리, 어깨 및 팔 근육
삽은 정원 침대를 파는 데 사용됩니다. 복합 운동은 몸매를 유지하는 데 좋습니다. 다칠 수 있으므로 무리하지 마십시오. 대신 시간이 지남에 따라 천천히 인내를 쌓으십시오.
5. 호잉
이점 : 팔, 어깨, 등
특히 표면이 바위가 많은 경우 어려운 작업입니다. 드로우 괭이를 사용하여 모양을 만들거나 스크 플 괭이를 사용하여 토양을 제초하고 통기하면 둘 다 시간이 지나면 숨을 쉴 수 있습니다. 굳은 살을 예방하기 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다.
6. 제초
이점 : 다리 및 허벅지 근육, 팔
자세를 유지하여 잡초 제거를 최대한 활용하십시오. 잡초를 제거하는 동안 무릎을 꿇거나 의자에 앉는 대신 쪼그리고 앉으면 더 많은 다리 근육을 사용할 수 있습니다. 다리에 타는듯한 느낌이들 때까지 잡초를 제거하는 동안 스쿼트 자세를 유지하십시오. 이것은 다리의 거의 모든 근육 그룹에 효과가 있습니다.
7. 잔디 깎기
이점 :완전한 신체 운동
정기적으로 잔디를 깎으면 잔디를보기 좋게 만들고 해충이 없을뿐만 아니라 운동하기에 좋은 방법이기도합니다. 심장 강화 운동을 할 때와 마찬가지로 여기에서도 땀을 많이 흘리고 곧바로 숨을 쉴 수 있습니다. 노력을 최대화하려면 휘발유 또는 전동 잔디 깎는 기계 대신 구식 수동 릴 잔디 깎는 기계를 사용하십시오.
8. 목공
이점 : 전신
목공의 필요성은 정원에서 자주 발생합니다. 새 온실이 필요하든, 닭장을 만들 든, 정원 상자를 만들 든 상관 없습니다. 이 모든 것에는 육체적 정신적 노력이 필요합니다. 마음과 몸의 모양을 유지하면서 무언가를 만드는 완벽한 방법입니다.
