크래시 다이어트는 잊어 버리고 시도해보세요 체중 감량에 도움이되는 식물그리고 체중 감량 약에 돈을 낭비하지 않고 여분의 파운드를 흘리십시오!
이상적인 체중을 유지하는 것은 대부분의 사람들에게 지속적인 관심사입니다. 체중 감량에 도움이되는 식물 충돌 다이어트없이! 자세한 내용은이 기사를 읽으십시오!
체중 감량에 도움이되는 식물 목록
체중을 줄이는 기적적인 식단은 없지만이 식물은 어느 정도 도움이 될 수 있습니다.
1. 생강
생강 (Zingiber officinale)은 신진 대사를 촉진하고 칼로리 소모를 돕습니다. 또한 포도당 수치를 관리하고 복부 염증을 예방합니다. 이 허브의 작은 조각을 요리에 추가하고 소화를 개선하고 지방을 태우는 방법을 확인하십시오.
레시피: 생강차는 체중 감량에 도움이되는 일반 차를 대체 할 수 있습니다. 생강 1/2 인치를 물 1 컵에 넣고 2 분 동안 끓입니다. 티백을 추가하고 즐기십시오!
여기 냄비에 생강 재배에 대한 기사를 확인하십시오!
2. 카이엔 고추
캡사이신은 카이엔 고추, 따뜻하고 매운 맛을 제공하는 열 발생 화합물입니다. 열을 생성하여 신체가 지방을 연소하도록 장려합니다. 또한 혈중 지방 수치를 낮추고 지방 조직을 용해시키는 데 도움이되며 심장 질환의 위험도 줄일 수 있습니다.
레시피: 물 1 컵에 카이엔 고추 1/4 티스푼과 라임 1 개를 넣습니다. 잘 저 어서 음료를 즐기십시오!
노트: 카이엔 고추는 배탈, 구토, 현기증을 유발할 수 있으므로 너무 많이 섭취하지 마십시오.
3. 구글
Guggul (Commiphora Mukul Hook)은 인도 몰약으로도 알려져 있습니다. 갑상선 기능을 자극하고 신진 대사율을 높이며 칼로리 소모를 돕는 고무 수지입니다. 그것은 나쁜 콜레스테롤 (LDL 콜레스테롤)을 낮추는 작용을하는 guggulsterone으로 알려진 파이토 스테로이드를 가지고 있습니다.
레시피: 구글 1/4 티스푼, 트리 팔라 파우더 1/2 티스푼, 물 1/2 컵을 섭취하세요. 구글 추출물 인 Triphala 분말을 밤새 물에 담급니다. 아침에 긴장하고 마신다.
노트: 사용하기 전에 의사와 상담하세요. 과도한 사용은 설사, 메스꺼움 및 구토를 유발할 수 있으므로 피하십시오.
4. 계피
계피는 신진 대사를 촉발하고 혈당 조절을 돕는 인기있는 향신료입니다. 또한 나쁜 콜레스테롤 (LDL)과 중성 지방을 낮추는 데 도움이됩니다. 주로 계피는 체중 감량에 도움이되는 혈당 관리에 효과적입니다.
레시피: 차나 커피에이 향긋한 스틱 가루를 첨가 할 수 있습니다. 물 1 컵에 계피 가루 반 티스푼을 넣고 2-3 분 동안 끓입니다. 아침에 긴장을 풀고 마 십니다.
노트: 체중 감량을 위해 실론 계피를 사용하고 카시아 계피는 사용하지 마십시오.
5. 예 르바 메이트
Yerba mate (Ilex Paraguariensis)는 남미의 토종 음료입니다. 식물의 나뭇 가지와 마른 잎으로 만든 차에는 콜레스테롤과 염증을 낮추는 데 도움이되는 영양소와 항산화 제가 풍부합니다. 흥미롭게도 yerba mate tea는 녹차보다 항산화 특성이 약간 더 높습니다!
레시피: 뜨거운 물에 세 스푼의 Yerba Mate를 넣고 2-3 분 동안 끓입니다. 즐겨!
6. 스테비아
스테비아 (Stevia rebaudiana)는 식품 및 음료의 인공 감미료로 사용됩니다. 칼로리가 없기 때문에 체중 감소와 지방 흡수에 도움이됩니다. 식물을 재배하지 않는 경우 항상 스테비아 분말이나 정제를 사용하여 사용할 준비가 된 것을 구입하십시오.
레시피: 차, 커피 또는 건강 음료에 스테비아를 추가하여 설탕으로 대체 할 수 있습니다.
7. 민트
민트는 몸의 해독과 체중 감소에 도움이되는 영양 허브입니다. 향기로운 녹색 잎은 소화 대사를 촉진하여 신체의 독소와 노폐물을 제거하는 데 도움을줍니다.
레시피: 물 1 컵, 말린 민트 잎 1 티스푼 (신선한 잎을 섭취하는 경우 8-10 개면 충분 함), 라임 주스 몇 방울을 섭취하십시오. 따뜻한 물을 붓고 공복을 마신다.
실내에서 민트 재배에 대한 기사를 확인하십시오!
8. 회향
회향에는 소화를 개선하고 신진 대사를 촉진하는 이뇨 작용이 있습니다. 달콤한 맛이 나며 의약품 및 요리에 널리 사용됩니다. 작은 녹색 씨앗은식이 섬유, 항산화 제, 비타민 및 미네랄이 풍부하여 체중 감량과 혈액 정화에 도움이됩니다.
레시피: 회향 씨 2 작은 술과 물 1 컵을 섭취하십시오. 씨앗을 밤새 물에 담그고 다음날 아침에 마신다.
9. 비올라 삼색
비올라 삼색 (와일드 팬지)은 신진 대사를 촉진하는 이뇨 작용을합니다. 또한 모세관 막을 안정화시키는 데 도움이되는 높은 수준의 플라보노이드를 함유하고 있습니다. 또한 체중 감소에 도움이되는 최고의 식물 중 하나입니다.
레시피: 느슨한 비올라 차 1 티스푼을 끓는 물 1 컵에 약 10 분 동안 담근다. 아침이나 저녁에 긴장하고 마신다.
10. 민들레
민들레는 소화 기능의 속도를 늦추는 영양분이 풍부하여 포만감을 느끼게합니다. 또한 활성 산소로부터 간을 보호하는 베타 카로틴이 포함되어 있습니다. 또한 항산화 제, 비타민 K1, 미네랄 및식이 섬유로 가득 차 있습니다.
레시피: 말린 민들레 잎 1 티스푼을 물 1 컵에 2 ~ 3 분 동안 끓입니다. 저녁 식사 전에 긴장하고 마시십시오.
노트: 임산부는 민들레 차 섭취를 피해야합니다..
11. 쐐기풀
쐐기풀 (Urtica dioica)에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 혈당 조절과 체중 감소에 도움이되는 몇 가지 필수 영양소가 풍부합니다.
레시피: 말린 쐐기풀 잎 1 티스푼과 물 1 컵을 가져다가 끓입니다. 불을 끈 후 5-8 분 동안 끓입니다. 식사 전에 긴장하고 마시십시오.
노트: 사용 전 의사와상의하세요. 또한 임산부는 쐐기풀 사용을 피해야합니다.
12. 자작 나무
자작 나무는 소변을 통해 신체에서 유해한 독소를 제거하는 데 도움이되는 이뇨 작용을합니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 체중 감량에도 도움이됩니다.
레시피: 물 1 리터에 자작 나무 껍질 50g을 5 분 동안 끓입니다. 화염에서 제거하고 5 분 동안 그대로 두십시오. 그것을 여과하고 병이나 병에 부으십시오. 주스 나 물에 넣으십시오. 하루에 6 큰술을 초과하지 마십시오.
13. 치커리
치커리의 뿌리에는 체중 감량, 소화 기능 향상 및 혈당 관리를 지원하는 프리 바이오 틱 섬유 인 이눌린이 포함되어 있습니다.
레시피: 물 1 컵에 말린 치커리 뿌리 1 티스푼을 넣습니다. 5 분 동안 끓인 후 5-7 분 동안 그대로 두었다가 마시십시오. 하루에 최대 2 잔의 치커리 음료를 마실 수 있습니다.
14. 아티 초크
아티 초크는 필수 항산화 제, 섬유질, 비타민 및 미네랄로 가득 차 있습니다. 지방이 적기 때문에 체중 감량에 완벽한 야채입니다.
레시피: 다진 아티 초크에 물 1 리터를 추가합니다. 5 분 동안 끓입니다. 몇 분 동안 그대로 두었다가 긴장하십시오. 맛을 위해 스테비아 또는 꿀을 추가 할 수 있습니다.
참고 : 하루에 3 컵 이상 섭취하지 마십시오.
15. 알로에 베라
알로에 베라는 내장 지방 (주요 장기를 덮는 유해 지방)을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 혈당을 낮추고 체중 감량을 돕습니다. 그 외에도 탁월한 완하제 및 독소 세정제입니다.
레시피: 잎의 크기에 따라 알로에 베라 잎 하나 또는 절반을 가져갑니다. 면을 자르고 젤 모양의 과육을 퍼낸 다음 믹서기에 물 한 컵과 꿀 한 스푼 (선택 사항)을 추가하여 스무디를 준비하여 맛을 향상시킵니다.
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16. 파슬리
파슬리는 여러 영양소, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 또한 신체의 해독을 돕고 체중 감량을 돕습니다.
레시피: 끓는 물 1 컵에 파슬리 1 티스푼을 넣고 라임 반을 짜서 5 분 동안 끓입니다. 하루에 최대 2 잔을 복용 할 수 있습니다. 마찬가지로 셀러리와 당근 주스를 섞은 식사와 함께 사용할 수도 있습니다.
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17. 로렐
월계수 (Laurus nobilis)는 일반적으로 아시아 요리에서 인기있는 향신료 인 베이 리프로 알려져 있습니다. 베이 리프의 항진균 특성은 장에서 유해한 박테리아를 제거하는 데 효과적입니다. 또한 소화 시스템을 개선하여 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
레시피: 월계수 잎 2 ~ 4 개를 물 1 컵에 끓입니다. 5 ~ 10 분 동안 끓인 다음 긴장을 풀어 마시십시오. 맛에 꿀을 넣을 수도 있습니다.
18. 오이
오이는 칼로리가 적기 때문에 너무 살이 찌는 것을 걱정하지 않고 포만감을 느끼도록 먹을 수 있습니다. 그들은 또한 신체의 해독을 돕습니다.
레시피: 오이 주스를 만들거나 잘라서 먹을 수 있습니다. 더 나은 맛을 위해 레몬과 소금을 첨가하십시오.
