있습니다 기억력과 집중력을 향상시키는 식물, 그것들을 사용하면 두뇌를 건강하게 유지하고인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
1. 후 페르 지아
Huperzine-A는 일반적으로 firmoss라고도 알려진 Huperzia serrata 추출물에서 추출한 화합물입니다.. 이 식물은 중국과 동남아시아 지역에서 자생합니다.
복합 후 퍼진 A는 신경 전달 물질에 영향을 미치고 결국 뇌의 건강한 성장을 촉진하기 때문에 기억력 향상 제로 일반적으로 사용됩니다.
또한 알츠하이머 병과 혈관성 치매에도 도움이됩니다. 여기에서 자세히 알아보세요!
2. 콩
콜린은 대부분의 콩에 존재하는 영양소입니다. 그것은 건강한 신진 대사를 촉진하고 뇌에서 신경 전달 물질의 생성을 촉진합니다. 또한 콜린은 마음의인지 활동의 쇠퇴를 방지합니다. 콩을 쪄서 소금 한 꼬집과 함께 먹으면 최대의 효과를 얻을 수 있습니다.
이미 콩은 가장 풍부한 비건 단백질 공급원 중 하나입니다. 일반 식단에 추가 할 가치가 있습니다.
3. 은행 나무 빌 로바
은행 나무는 태고 적부터 많은인지 적 이점에 사용됩니다. 또한,이 강력한 약초는 뇌 세포를 재생하고 치유하여 주의력, 기억력 및 지능을 촉진합니다. 정신 건강을 개선하는 것 외에도 Ginkgo Biloba에는 다른 많은 건강상의 이점도 있습니다.
그러나 특정 약을 복용하는 경우이 허브를 사용하는 동안주의하십시오. 정원에서 은행 나무를 키우고 싶다면 여기에서 도움을 받으세요.
4. 케일
영양소의 밀도가 가장 높은 케일은 좋은 정신 건강을 유지하는 훌륭한 천연 공급원입니다. 그것은 잘 알려진 뇌 지원 지방산 인 오메가 -3로 구성되어 있습니다. 또한 학습 및 기억력을 향상시키는 루테인이라는 식물 색소가 있습니다.
케일을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 케일을 샐러드에 추가하거나 다른 요리법을 준비 할 수 있습니다.
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5. 로즈마리
최고 중 하나 인 로즈마리를 건너 뛸 수 없습니다 기억 회상을위한 허브. 이 허브는 특히 에센셜 오일의 형태로 기억력 향상 제로 아로마 테라피에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 로즈마리 에센셜 오일은 기억력 유지, 집중력 및 정신 작업의 효율성을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. 경구로 섭취하면 자유 라디칼에 대항하는 탁월한 항산화 제임이 입증되었습니다.
일상적인 음식에서 로즈마리를 먹는 많은 방법을 찾을 수 있습니다.이 BuzzFeed 기사에서 조리법을 확인하십시오. 또한 여기에서이 임상 실험의 결과를 읽는 것을 잊지 마십시오.
6. 타임
이 인기있는 허브는 종종 뇌의 항산화 제와 오메가 -3와 같은 일부 건강한 지방의 수치를 증가시킵니다. 그러나 백리향과 기억의 관계에 대해서는 알려진 바가 많지 않지만 연구자들은 이것이 뇌 세포에 드문 긍정적 인 영향을 미친다고 믿습니다.
항산화 특성을 가진 플라보노이드 인 루테 올린이 풍부합니다. 레시피에 추가하거나 타임 티를 만들 수 있습니다.
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7. 페퍼민트
페퍼민트에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다. 학습 능력과 창의력을 향상시킵니다. 이 허브의 냄새는 많은 과학 연구에서인지와 기분에 긍정적 인 영향을 미치는 힘을 입증했습니다.
연구원들은 종종 페퍼민트 오일의 향기를 방에 주입하면 주의력과 기억력을 높이면서 높은 수준의 에너지를 유도 할 수 있다고 주장합니다. 허브를 재배하기 쉽고 다양한 요리 용도로 사용됩니다.
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8. 바 코파 모니 에리
Bacopa Monnieri는 Brahmi라고도 알려진 Ayurvedic 허브입니다. 염증을 낮추고 뇌의 베타-아밀로이드를 줄이며 알츠하이머 또는 불안 문제가있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안이없는 마음을 유지하여 정신 건강을 향상시킬 수있는 훌륭한 원천입니다.
이 약초를 강장제 형태로 섭취하거나 요리와 함께 사용할 수 있습니다. 검증을 위해이 연구를 확인하십시오.
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9. Ashwagandha
Ashwagandha는 일반적으로 신경 피로를 치료하고 뇌 세포의 고갈을 예방하는 데 사용됩니다. 이 전통적인 아유르베 다 의학은 정신적 명확성을 확립하고인지 능력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
이 외에도 면역 체계와 생식 기능을 향상시킵니다. 여기에서 키우는 방법을 알아보세요.
10. 달콤한 깃발 (Vacha)
Vacha는 신경계 장애가있는 사람들을 돕기 위해 일반적으로 사용되는 약초입니다. 각성제 역할을하므로 기분이 좋지 않은 사람들에게 강력한 영향을 미칩니다. 그것은 아마도 뇌를 해독하고 그 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 정신 집중과 기억력을 더욱 돕습니다.
11. 고투 콜라
Gotu kola라고도 알려진 Asian Pennywort는 인도의 일부 지역에서 왔습니다. 흥미롭게도 브라 흐미 게다가. 그러나이 기사는 위의 식물과이 우물의 차이점을 설명합니다. 그것은 마음의 혈액 순환을 상당히 향상시키고 기억력을 지원합니다. 아 답토 겐이기 때문에 스트레스 수준을 낮추어 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
여기에서 자세히 알아보세요. 또한 증거를 위해이 약용 기사를 읽으십시오.
12. 영지 버섯
약용 식물 인 Reishi Mushroom은 많은 건강 합병증에 도움이됩니다. 그중 하나는 불안과 우울증입니다. 스트레스와 불안은 뇌의 정상적인 기능을 방해하는 경향이있어 명확하게 생각하고 암기하기 어렵게 만듭니다. Reishi는 이러한 문제를 직접 해결할 수 없지만 일부 증상을 완화 할 수 있습니다.
Reishi 버섯 보충제는 고체 또는 액체 형태로 섭취 할 수 있습니다! 이 유명한 일본 곰팡이에 대해 알아 보려면이 미시간 대학 기사를 확인하십시오.
13. 홀리 바질
홀리 바질 또는 툴시는 마음의 산소 공급을 증가시키고 혈액 순환을 개선합니다. 또한 우울증과 전반적인인지 기능을 치료하는 데 사용할 수 있습니다. 약간의 물과 함께 생으로 섭취하거나 샐러드 또는 다른 요리에 추가하거나 바질 차를 만들 수 있습니다.
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14. 인삼
인삼은 활력을 향상시켜 전반적인 정신 건강을 향상시킵니다. 연구자들은 인삼이 신경 전달 물질 활동을 활성화하여 기억력을 향상 시킨다고 말합니다. 또한 뇌 세포가 독소로부터 보호하고 신체와 뇌에서 더 나은 기능을 유지합니다.
여기 정원에서 인삼을 재배하는 방법을 알아보십시오.
15. 대 수리
대 수리는 뇌의 혈액과 산소 순환을 개선하여 마음이 잘 작동하도록합니다. 요즘 알츠하이머와 치매 치료제에 흔히 쓰이는 빈 카민을 함유하고 있습니다. 활성 산소에 대한 강력한 타격 제이며 혈관 손상을 방지합니다. 뇌에 더 많은 영양분을 공급함으로써 대 수리는 뇌가 사물을 저장하고 기억하는 방향으로 잘 기능하도록 도울 수 있습니다.
periwinkles (Vinca minor 및 Vinca major)는 모두 약용으로 사용됩니다. 여기에서 사용 방법을 알아보십시오.
16. 블루 베리
블루 베리에 존재하는 화합물은 의사 결정력, 언어 이해력, 기억력 및 추론 능력을 향상시킬 수 있습니다. 블루 베리를 규칙적으로 섭취하면 알츠하이머 및 치매에 걸리지 않도록 보호 할 수 있습니다.
이 연구에 따르면 블루 베리 주스를 마시면 노인의 뇌 기능이 향상 될 수 있습니다.
17. 예 르바 마테
Yerba Mate는 대부분의 사람들이 우울증을 완화하고 집중력을 높이기 위해 사용하는 관목입니다. 또한,이 약용 관목은 단기 기억 문제에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
이와 함께 차 형태로 섭취하면 마음 챙김의 이완과 학습 능력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 더 많은 Yerba Mate 혜택을 보려면 Healthline을 방문하십시오.
